Vitaminok



Elnevezés Hiánytünetek Élelem forrás Megjegyzések
A vitamin (beta karotén) farkasvakság, szaruhártya betegségek, érdes, száraz, hámló bőr, fáradékonyság, rossz fogak, növekedés elmaradása máj, halmájolajok tojássárga, dúsított tej, vaj, tejszín Terhes vagy szoptató nők csak orvosi ajánlatra szedhetik (nagy adagban születési rendellenességeket okozhat).
B1 vitamin (thiamin) étvágytalanság, gyengeség, fáradékonyság, ingerlékenység, álmatlanság, szellemi teljesítőképesség gyengülése, fogyás, székrekedés sertéshús, máj, szárazbab, borsó, dió, mogyoró, teljes kiőrlésű gabonafélék
B2 vitamin (riboflavin) szemviszketés, véraláfutásos szemek, ajkak és szájzug berepedezése, zsíros bőr, sötétvörös színű nyelv, emésztési zavarok tejtermékek, hús, máj, sötétzöld levelű zöldségek, nem őrölt gabonafélék Ha túl sok van a szervezetben, narancssárgára színezheti a vizeletet (ez a hatás ártalmatlan), terhesség esetén csak orvosi előírásra szedje.
B6 vitamin (pyridoxin) szájfájdalom, szájzug és nyelvgyulladás, anémia, gyengeség, ingerlékenység, görcsök hús, máj, belsőségek teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyes zöldségek A vitamin hiánya leggyakrabban gyógyszerkölcsönhatások (isoniazid, penicillamin, orális fogamzásgátlók)- és alkoholizmus következtében jön létre.
B12 vitamin (cianokobalamin) vészes vérszegénység, étvágytalanság, fáradékonyság, idegesség, depresszió, egyensúlyzavar, látásgyengülés, növekedés elmaradás hús (baromfi, hal), tej, tojás, sajt, belsőségek
C vitamin gyenge, vérző fogíny, izületi fájdalmak, nehezen gyógyuló sebek, orrvérzés, fogszuvasodás, vérszegénység, rossz emésztés citrom, narancs, paradicsom, zöldpaprika, káposzta, leveles zöldségek Cukorbetegség, vesebetegség és terhesség esetén csak orvosi előírásra szedhető.
D vitamin (kalciferol) fogszuvasodás, csontlágyulás, izomgörcsök, gyengeség, elégtelen kálcium felszívódás, angolkór dúsított tej, tojássárga , máj, halmájolajok, napfény
E vitamin (tocoferol) vörösvérsejtek elégtelen működése, hemolízis, a nemzőképesség csökkenése, szexuális funkciók elégtelen működése, száraz bőr növényi olajok, hús, tej, tojássárga, nem őrölt gabonatermékek Terhesség vagy szoptatás esetén csak orvosi előírásra szedje.








24 óra hírei 24 óra cikkei
HIRDETÉS