Napi vitamin-szükséglet



Kategória Életkor (év) Testsúly (kg) Testmagasság (cm) A vit.(RE) D vit.(mcg) E vit.(mg) K vit.(mcg) C vit.(mg) B1 vit.(mg) B2 vit.(mg) Niacin (mg-NE) B6vit. (mg) Folat(mcg) B12 vit.(mcg)
Férfiak 15 - 18 66 176 1 5 10 65 60 1,5 1,8 20 2,0 200 2,0
19 - 24 72 177 1 10 10 70 60 1,5 1,7 19 2,0 200 2,0
25 - 50 79 176 1 10 10 80 60 1,5 1,7 19 2,0 200 2,0
> 51 77 173 1 15 10 80 60 1,2 1,4 15 2,0 200 2,0
Nők 15 - 18 55 163 0,8 5 8 55 60 1,1 1,3 15 1,5 180 2,0
19 - 24 58 164 0,8 10 8 60 60 1,1 1,3 15 1,6 180 2,0
25 - 50 63 163 0,8 10 8 65 60 1,1 1,3 15 1,6 180 2,0
> 51 65 160 0,8 15 8 65 60 1,0 1,2 13 1,6 180 2,0
Terhes nők 0,8 5 10 65 70 1,5 1,6 17 2,2 400 2,2
Szoptató nők 1,3 5 12 65 95 1,6 1,8 20 2,1 280 2,6








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